Reducir sus alergias

Un cambio en la temporada puede alegrar sus días con nuevos colores vibrantes. Pero las plantas que florecen y las hojas que caen pueden implicar un trasfondo no tan pintoresco. Las sustancias transportadas por el aire que irritan su nariz pueden llegar con el clima. Cuando estornuda, tiene picazón en los ojos, o aumenta la secreción nasal, las alergias pueden ser las culpables. Tome medidas para reducir su exposición a alérgenos.

• Evite salir al aire libre cuando tenga alergias.
• Si sale al exterior, lave su cabello y su ropa cuando entre.
• Mantenga los niveles de humedad en el hogar bajos.
• Evite muebles tapizados y alfombras.
• Lave su ropa de cama con agua caliente una vez a la semana.
• Aspire los pisos una vez a la semana.
• Hable con su médico sobre medicamentos y vacunas contra la alergia.

Buscar alivio para la alergia

El cambio de estación puede hacer que sus días se vuelvan más alegres y se llenen de colores vibrantes. Pero las flores que nacen y las hojas que caen no solo crean hermosos paisajes. De la mano del cambio de estación pueden llegar las sustancias aéreas que irritan la nariz. ¿Cuándo estornuda, le gotea la nariz o le pican los ojos? La culpa puede ser de las alergias.

Las alergias aparecen cuando el sistema inmunitario del cuerpo reacciona de forma exagerada ante sustancias, llamadas alergenos que por lo general no hacen daño. Cuando una persona con alergias respira un alergeno, como polen, moho, caspa de mascotas o ácaros del polvo, las reacciones alérgicas que se producen en la nariz reciben el nombre de rinitis alérgica o fiebre del heno.

La alergia es una de las enfermedades a crónicas más comunes. “En las últimas décadas, la prevalencia de las alergias ha aumentado”, dice el Dr. Paivi Salo, experto en alergias de los NIH. “Actualmente, las alergias respiratorias afectan, aproximadamente, entre al 10 y al 30 por ciento de los adultos y al 40 por ciento de los niños”.

Evitar las causas de la alergia es la mejor manera de controlar los síntomas. Pero no siempre es fácil identificar las causas. Observe cuándo y dónde aparecen los síntomas. Esto puede ayudarle a determinar la causa.

“La mayoría de las personas con alergias son sensibles a más de un alergeno”, explica Salo. “El pasto, la maleza y el polen de los árboles son las causas más comunes de las alergias al aire libre”. Si sus síntomas son estacionales, con frecuencia la fuente es el polen. Las alergias en lugares cerrados suelen provocar síntomas todo el año.

Si sus síntomas se vuelven persistentes y molestos, consulte a su médico de familia o a un alergista. Ellos pueden hacerle una prueba de sensibilidad alérgica mediante análisis de sangre o pruebas cutáneas. Los resultados de las pruebas, junto con un examen médico e información sobre cuándo y dónde aparecen sus síntomas, ayudará al médico a determinar la causa.

“Incluso cuando sabe cuáles son las causas, puede ser difícil evitar los alergenos. Cuando hay mucho polen, quédese en lugares cerrados con las ventanas cerradas y use aire acondicionado. Evite que el polen entre. Si sale, lávese el cabello y la ropa”, dice Salo. Las mascotas también pueden traer polen, por lo que debe mantenerlas limpias.

En cuanto a los alergenos en sitios interiores, evite que haya mucha humedad en su hogar para mantener bajo control el moho y los ácaros del polvo. Evite los muebles tapizados y las alfombras, ya que alojan alergenos. Lave la ropa de cama con agua caliente y aspire los pisos una vez por semana.

Las alergias son hereditarias. Si usted tiene alergias, sus hijos tienen más probabilidad de tenerlas. Aunque no hay ninguna “receta mágica” para prevenir las alergias, los expertos recomiendan que se amamante a los bebés. “La leche materna tiene menos probabilidad de provocar reacciones alérgicas, es fácil de digerir y fortalece el sistema inmunitario del bebé”, dice Salo.

A veces, evitar los alergenos no es posible o no es suficiente. Las alergias no tratadas se asocian con enfermedades crónicas como la sinusitis y el asma Los antihistamínicos de venta libre, los esprays nasales y los descongestivos pueden aliviar los síntomas leves. A veces se necesitan medicamentos recetados y vacunas para la alergia en los casos más graves. Hable con su médico sobre opciones de tratamiento.

Tratar la alergia puede hacer mucho más que aliviar la picazón y el lagrimeo de los ojos. Puede ayudarle a volver a respirar con facilidad y hacer que disfrute más los cambios de estación.

Elecciones sabias

Síntomas de alergia

• Goteo o congestión nasal
• Estornudos
• Picazón en la nariz, los ojos, los oídos y la boca
• Ojos rojos y llorosos
• Inflamación alrededor de los ojos
• Tos
• Jadeos
• Opresión en el pecho
• Falta de aire

fuente: National Institutes of Health https://salud.nih.gov/

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Actualmente parece que hasta un 70% de las consultas médicas tienen una etiología basada fundamentalmente en el estilo de vida (Australian Institute of Health and Welfare, 2014).

El modelo de la medicina del estilo de vida se basa en la modificación de las bases conductuales y del estilo de vida de la enfermedad, en lugar de centrarse simplemente en el tratamiento del proceso patológico. Por lo que se exige que el paciente sea un “socio” activo del proceso, en lugar de limitarse a ser un receptor pasivo de la asistencia médica.

Diferencias entre la medicina tradicional/convencional y la medicina del estilo de vida en atención primaria.

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Esta combinación de respirar altas concentraciones de oxígeno en un ambiente presurizado genera múltiples beneficios fisiológicos.

Este tratamiento funciona a una presión de 1,45 ATA y es totalmente seguro y sin riesgos, respirando oxígeno cercano al 100% en la cámara presurizada. Esta presión no induce neuroexcitabilidad.

El TOHB consiste en aumentar varias veces el nivel de oxígeno en la sangre. El paciente ingresa a la cámara hiperbárica y respira altas concentraciones de oxígeno a una presión superior (1,45 ATA) respecto a la presión atmosférica (1 ATA) generando una hiperoxia en el cuerpo del paciente y liberando efectos fisiológicos beneficiosos. Este tratamiento es complementario a tratamientos de diferentes patologías.

El uso de la cámara beneficia a un amplio espectro de patologías y situaciones médicas derivadas del déficit de oxígeno y procesos inflamatorios ya sean de carácter agudos o crónicos.

Ayudan a la regeneración y optimización de tejidos, órganos y sistemas lesionados, e impulsan la recuperación en menor tiempo.

Las principales aplicaciones del TOHB son: dolores, heridas, rehabilitación.

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A través del estudio del color de la personalidad se analizan cinco diferentes áreas de la persona introduciéndola en su propia realidad, dándole herramientas, instrumentos, donde reconocerá las fortalezas y debilidades de la personalidad que experimenta en su vida. Las cinco áreas son: cuerpo-mente; vida social; relaciones e intimidad; carrera y finanzas; salud, bienestar y crecimiento.

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La medicina biológica busca la curación del organismo por sí mismo. Para ello se utilizan diversas técnicas que favorecen la biorregulación a nivel orgánico. En Salud Natural Integrativa utilizamos el equipo médico de la biorresonancia magnética MORA Nova junto a prácticas terapéuticas naturopáticas que favorecen al restablecimiento natural del cuerpo.

La experiencia nos ha demostrado que esta práctica involucra una participación activa y comprometida del paciente como del terapéuta a cargo para lograr el éxito buscado.

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Para protegerse y proteger a otras personas de enfermedades prevenibles, manténgase actualizado con las vacunas contra estas 16 enfermedades prevenibles mediante vacunación:

• Cáncer cervical y otros causados​por el virus del papiloma humano (VPH)
• Diarrea por rotavirus
• Difteria
• El sarampión, las paperas y la rubéola
• Haemophilus influenzae tipo b
• Hepatitis A y Hepatitis B
• Herpes
• Influenza (gripe)
• Meningitis bacteriana
• Neumonía neumocócica
• Pertussis (tos ferina)
• Tétanos
• Varicela y rubéola

Fuente  National Institutes of Health

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Para bloquear gérmenes dañinos:

• Lávese las manos a menudo con agua y jabón, o use un desinfectante para manos a base de alcohol.
• Si está enfermo, asegúrese de que su médico tenga una comprensión clara de sus síntomas. Discuta si un antibiótico o un tipo diferente de tratamiento son apropiados para su enfermedad.
• Si necesita antibióticos, tome la cantidad completa exactamente como se le indicó. No guarde el medicamento para una enfermedad futura y no lo comparta con otros.
• Mantenga un estilo de vida saludable, que incluya una dieta adecuada, ejercicio y buena higiene, para ayudar a prevenir enfermedades, lo que a su vez ayuda a prevenir el uso excesivo o el uso indebido de medicamentos.

Fuente  National Institutes of Health

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Para conocer los exámenes de detección, consulte a su médico:

• ¿Cuál es mi probabilidad de morir de la condición si realizo o no el examen?
• ¿Cuáles son los daños asociados con la prueba? ¿Con qué frecuencia ocurren?
• ¿Qué tan probables son los resultados falsos positivos o falsos negativos?
• ¿Cuáles son los posibles daños de las pruebas de diagnóstico si obtengo un resultado de detección positivo?
• ¿Cuál es la posibilidad de encontrar una enfermedad que no hubiera causado un problema?
• ¿Qué tan efectivas son las opciones de tratamiento?
• ¿Estoy lo suficientemente sano para hacer la terapia si descubre una enfermedad?
• ¿Cuáles son otras formas de disminuir el riesgo de morir de esta afección? ¿Qué tan efectivas son?

Fuente  National Institutes of Health

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A veces, el ritmo de la vida moderna apenas le da tiempo para detenerse y descansar. Esto puede hacer que dormir bien por la noche de forma regular parezca un sueño.

Pero el sueño es tan importante para la buena salud como la dieta y el ejercicio. Dormir bien mejora el rendimiento cerebral, el estado de ánimo y la salud.

No tener la suficiente calidad de sueño con regularidad aumenta el riesgo de muchas enfermedades y trastornos.

Estos van desde enfermedades cardíacas y derrames cerebrales hasta obesidad y demencia.

Dormir bien es mucho más que el tiempo que se pasa en la cama, dice la Dra. Marishka Brown, experta en sueño de los NIH. “El sueño saludable abarca tres cosas importantes”, explica. “La primera es la cantidad de horas que duerme. La segunda es la calidad del sueño: tener un sueño reparador e ininterrumpido. La última es un horario de sueño regular”.

La calidad de sueño puede ser un mayor desafío para las personas que trabajan en el turno nocturno o en horarios irregulares. Y los momentos de gran estrés, como la pandemia actual, pueden alterar nuestras rutinas habituales de sueño. Pero hay muchas cosas que puede hacer para mejorar su sueño.

Dormir para reparar

¿Por qué necesitamos dormir? La gente suele pensar que dormir es solo un “tiempo de inactividad” donde un cerebro cansado descansa, explica la Dra. Maiken Nedergaard, que estudia el sueño en la Universidad de Rochester.

“Pero eso no es así”, expresa. Mientras duerme, su cerebro trabaja. Por ejemplo, dormir ayuda a preparar a su cerebro para aprender, recordar y crear.

Nedergaard y sus colegas descubrieron que el cerebro tiene un sistema de drenaje que elimina las toxinas durante el sueño.

“Cuando dormimos, el cerebro cambia de función por completo”, explica. “Se vuelve casi como un riñón ya que elimina los desechos del sistema”.

En estudios con ratones, su equipo encontró que el sistema de drenaje elimina algunas de las proteínas relacionadas con la enfermedad de Alzheimer. Estas toxinas se eliminaron el doble de rápido del cerebro durante el sueño.

Todo, desde los vasos sanguíneos hasta el sistema inmunológico, utiliza el sueño como un momento de reparación, explica el Dr. Kenneth Wright, Jr., investigador del sueño en la Universidad de Colorado.

“Hay ciertos procesos de reparación que ocurren en el cuerpo principalmente, o de manera más efectiva, durante el sueño”, explica. “Si no duerme lo suficiente, se alterarán esos procesos”.

Mitos y verdades sobre el sueño

La cantidad de sueño que necesita cambia con la edad. Los expertos recomiendan que los niños en edad escolar duerman al menos nueve horas durante la noche, y los adolescentes, entre ocho y diez. La mayoría de los adultos necesita dormir al menos siete horas o más cada noche.

Hay muchos malentendidos sobre el sueño. Uno es que los adultos necesitan dormir menos a medida que envejecen. Eso no es cierto. Los adultos mayores siguen necesitando la misma cantidad de sueño. Sin embargo, la calidad de sueño puede empeorar a medida que envejece. Los adultos mayores también son más propensos a tomar medicamentos que interfieren con el sueño.

Otro mito del sueño es que puede “ponerse al día” en sus días libres. Los investigadores hallaron que, en gran medida, este no es el caso.

“Si duerme mal una noche, tomar una siesta o dormir más la noche siguiente, puede beneficiarlo”, explica Wright. “Pero si duerme muy poco durante la semana, el fin de semana no es suficiente para ponerse al día. Ese no es un comportamiento saludable”.

En un estudio reciente, Wright y su equipo analizaron a personas con sueño deficiente constante. Las compararon con personas privadas de sueño que llegaban a dormir hasta tarde los fines de semana.

Ambos grupos de personas aumentaron de peso por falta de sueño. La capacidad de sus cuerpos para controlar los niveles de azúcar en sangre también empeoró. El fin de semana no ayudó a recuperar el sueño.

Por otro lado, dormir más no siempre es mejor, expresa Brown. Para los adultos, “si duermen más de nueve horas por noche y aún así no se sienten renovados, puede haber algún problema médico subyacente”, explica.

Trastornos del sueño

Algunas personas tienen afecciones que les impiden dormir lo suficiente, sin importar cuánto se esfuercen. Estos problemas se denominan trastornos del sueño.

El trastorno del sueño más común es el insomnio. “El insomnio ocurre cuando tiene repetidas dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormido”, explica Brown. Esto sucede a pesar de tener tiempo para dormir y un ambiente adecuado para dormir. Puede hacer que se sienta cansado o con falta de descanso durante el día.

El insomnio puede ser a corto plazo, donde las personas tienen dificultades para dormir durante algunas semanas o meses. “Unas cuantas personas más han experimentado esto durante la pandemia”, explica Brown. El insomnio a largo plazo dura tres meses o más.

La apnea del sueño es otro trastorno del sueño común. En la apnea del sueño, las vías respiratorias superiores se bloquean durante el sueño. Esto reduce o detiene el flujo de aire, lo que despierta a las personas durante la noche. Esta afección puede ser peligrosa. Si no se trata, puede provocar otros problemas de salud.

Si suele tener problemas para dormir, hable con su proveedor de atención médica. Es posible que le pidan que lleve un diario de sueño para hacer un seguimiento de su sueño durante varias semanas. También pueden realizarle pruebas, incluidos estudios del sueño. Estos buscan trastornos del sueño.

Dormir mejor

Si tiene problemas para dormir, puede ser frustrante escuchar cuán importante es hacerlo. Sin embargo, existen cosas sencillas que pueden mejorar sus probabilidades de dormir bien por la noche. Vea el recuadro Elecciones sabias para obtener consejos que le ayuden a dormir mejor.

Hay tratamientos disponibles para muchos trastornos del sueño comunes. La terapia cognitiva conductual puede ayudar a muchas personas con insomnio a dormir mejor. Los medicamentos también pueden ayudar a algunas personas.

Muchas personas con apnea del sueño se ven beneficiadas al utilizar un dispositivo llamado máquina de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP). Estas máquinas mantienen abiertas las vías respiratorias para que pueda respirar. Otros tratamientos pueden incluir protectores bucales especiales y cambios en el estilo de vida.

Para todas las personas, Brown recomienda “intentar priorizar el sueño en la mayor medida de lo posible”. “Dormir no es algo descartable, sino una necesidad biológica”.

fuente: National Institutes of Health https://salud.nih.gov/

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Para proteger a los buenos microbios:

• Consuma una dieta rica en fibra. La fibra se encuentra en plantas, incluyendo frutas, verduras y granos integrales.
• Limite los alimentos que pueden dañar los microbios intestinales. Estos incluyen azúcar y alimentos grasos
  o altamente procesados.
• Sepa cuándo lavarse las manos, como al preparar alimentos, antes de comer o después de tocar mascotas o basura.
• Use desinfectante para manos cuando no pueda usar agua y jabón. Asegúrese de que contenga al menos un 60% de alcohol.
• Evite los jabones antibacterianos y otros productos. Estos pueden dañar los microbios protectores de su piel.
• Tenga cuidado con los “probióticos”. Estos productos pueden ser alimentos o suplementos. Pueden afirmar que restauran una mezcla de microbios saludable, pero muchos no se han estudiado adecuadamente.

Fuente  National Institutes of Health

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